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户外拓展训练热身的必要性

作者:拓展小编   来源:拓展训练   时间: 2017-10-10 14:25

  21世纪是一个信息的世纪,现在的人们大多数都和电脑打交道,即使不和电脑打交道运动量也是很少的。因此在做户外拓展培训时必须在培训之前做点小小的热身。


  在户外拓展培训中虽然运动量不是很大,但是对于现在不运动的人们来说如果不做一下热身运动也是很容易受伤的。一般热身的时间不会很长一般5~8分钟左右。在热身中人们的体温会升高,会增加肌肉的弹性,防止运动中肌肉受伤;活动一下头部、脚部和手部的环节以防止其在运动过程中的扭伤;同时在热身的同时人们都会做好心理准备,马上就开始运动,以防止在运动中受伤。锻炼前,身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态,热身运动就是使人体各部位、各系统,从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态,从而为身体承受锻炼时的负荷做好准备。


  热身的做法有很多种,团队成员在做热身的时候一定要跟着专业人士做,动作也不能过于强烈以免在热身的时候身体就出现一些不适。